🌀 بسيارى از دوستان تمرينات شكم را با هدف آب كردن چربى هاى اين ناحيه انجام مى دهند.
در حقيقت انجام اين تمرينات در پايان جلسات تمرين با وزنه، يا حتى به تنهايى به صورت يك رسم درآمده است. همين رسم موجب توليد دستگاه هاى متنوعى شده كه ادعا مى شود موجب كارامدتر شدن اين حركات مى شوند.
❎ اما آيا اين حركات حقيقتاً موجب ٦ تكه شدن شكم شما مى شوند؟؟
متأسفانه پاسخ به اين سؤال منفى است.
اصولاً براى از دست دادن يك پوند (٤٥٠ گرم) چربى در هفته، فرد بايد روزانه ٥٠٠ كالرى بسوزاند. اما كالرى كه با انجام تمرينات شكم به تنهايى سوزانده مى شود، بسيار كمتر از اين مقدار است.
از طرفى، برخى دوستان گمان مى كنند انجام حركات دراز و نشست موجب مى شود فقط چربى هاى اين ناحيه آب شوند، در حاليكه بدن به صورت انتخابى چربى نمى سوزاند.
به عبارتى هنگامى كه شما وزن كم مى كنيد، اين كاهش وزن فقط از ناحيه شكم صورت نمى گيرد، بلكه چربى موجود در سرتاسر بدن شروع به آب شدن مى كند.
از طرفى، دستگاه هايى كه موجب مى شوند اجراى حركات شكم راحت تر شده و در نتيجه فرد مدت طولانى ترى به اجراى اين حركات بپردازد، در حقيقت شدت را فداى تكرار مى كنند و در نهايت، كالرى سوزانده شده در انتهاى تمرين چشمگير نيست.
❗️دوستان عزیز توجه داشته باشن برای چربی سوزی, مخصوصا آب کردن چربی های شکم اولویت با رژیم غذایی است! سپس ورزش های هوازی(cardio) و تمرینات مقاومتی در جایگاه های بعدی قرار خواهند داشت.
🔹 درود و سپاس , عباس زاده 🔹
ارسال دیدگاه